jem 2 razy dziennie

[...] dziennie. Co prawda jestem młody bo dochodzi mi dopiero 14, ale chciałbym już popracować nad wyglądem mojego brzucha. Nie wiem również czy dobre jest to że strasznie mało jem. Taak, jestem duży a wystarcza mi jeden posiłek na 20godzin potrafię żyć o wodzie i herbatnikach. Chciałbym się również dowiedzieć jakie ćwiczenia polecalibyście mi w [...]

[...] warzyw itp bo nie wyrobie czasowo i finansowo, w końcu mam sporo nauki i zajęć dodatkowych (w tym siłka) O mnie więcej: 17 lat, 176cm, 62kg. Jestem chudziutki, jednak jem w miare dużo, Obliczyłem że około 3000kcal, gdy potrzebuje ok 2700-2900. A wiec czas na moje pytania: 1. Jak to jest z tą dieta?! Musze mieć poukładane w tabeleczkach [...]

witam mam następujący problem. mianowicie od jakiegoś czasu 6 miesięcy jestem na diecie jem 3 posiłki dziennie duże sniadania sredni obiad i małą kolacje do godziny 19, nie przejadam się, odzywiam się zdrowo i poprawnie, ćwicze sztuki walki więc potrzebuje wszystkiego wiecej, studiuje fizjoteraie, więc biechemicznie organizm znam i nie tylko tak [...]

[...] ide splitem. Staram sie zwiekszac ciezary wraz z seriami. Nogi robie o czym pisze bo nie dla wszystkich jest to takie oczywiste. Nogi na maszynach. Co do diety, nie jem slodyczy w zasadzie wogóle. Staram sie jesc 4 posilki wraz z piciem gainera 2 razy dziennie z mlekiem. Odkad zaczalem chodzic na silownie jem wiecej białka. Mysle ze [...]

witam mozecie mi powiedziec ile stosowac lyzek stolowych aby uzyskac 40 gram gainer2 vitalmaxa, jem juz go tydzien niby na opakowaniu pisze ze 3 lyzki a ja nie widze zeby cos z tego ubylo, no troszeczke, latwo mi to oszacowac bo mam to w slojikach (2250 gram mam podzielone na 4 biorac 80 gram dziennie wychodzi mi to na 28 dni czyli po tygodiu [...]

[...] przedramie2-3-10 barki4-4-12 , czw: nogi5-5-10 , pt:plecy 4-4-10 + kaptury. Który z nich lepszy jest? czy obydwa sa do wymiany ? Diete prowadze mniej wiecej ok nie jem duzo węgli , jem 5 posiłkow dziennie typu z rana twaród z jogurtem pozniej drugie sniadanie jakis jogurt z chrupkami , obiad z węglami , po treningu takze ale nie zawsze [...]

[...] więc dlatego się pytam. Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu i biorę białko od activlaba 6 protein blend. Odżywiam się w miarę zdrowo, nie mam jakiejś super ułożonej diety, jem 3-4 posiłki dziennie (mięso, ryby, twarogi, serki, jogurty). Białko biorę 3 razy dziennie 75gram w dni nietreningowe i 100 gram w dni treningowe. Jeśli zacząłbym robić [...]

[...] kalorii, bo jest to dla mnie męczące i czasami ciężko liczyć kalorie większej potrawy. Ale przez ten problem od 22 lipca, czyli od półtorej tygodnia liczę kalorie i białko, jem 2700 kalorii i 120g białka. I o dziwo od 23 lipca waga spadła mi o 0.3 kg (60.8 do teraz 60.5). Kalorie wyliczyły mi dwa kalkulatory w internecie, ale teraz skorzystałem [...]

[...] po diecie 1000kcal i chcę przejść na 1100 gdyż pomału chcę zwiększać wartości odżywcze aż dojdę do 1800-2000. proszę o jadłospis na 2 tygodnie wykluczając chleb, którego nie jem, zamiast tego jem chrupkie pieczywo WASA. jem praktycznie wszystko tylko w mniejszych ilościach, 5 razy dziennie do godz 19 mniej więcej równych porach. jem smażone, [...]

Panowie trenuje cale zycie j.w. Jestem rasowym andomorfikiem , swego czasu dolewalem po 3 i 4 lyszki oliwy do jedzienia zeby zlapac cokolwiek. Zdjec nie mam jeszcze ale napewno cos wrzuce , jestem wyrzezbiony , tkanka tluszczowa bliska zeru. Zalezy mi na czystej masie miesniowej. Wiem ze to dlugi i zmudny proces, a ja nastawiony jestem na ciezka [...]

[...] skośnej 4x8 C1 wyprosty przedramion na wyciągu górnym 1x15 (rest pause) C2 uginanie przedramion na wyciągu dolnym 1x15 (rest pause) pierwszy: zaniżony ciężar drugi: dodajemy 2,5 - 5 kg trzeci: maksy na 3-4 powt. czwarty: dodajemy 2,5 - 5 kg w stosunku do drugiego (ze zmniejszoną liczbą serii) piąty: dodajemy 2,5 - 5 kg w stosunku do [...]

[...] czy tam te gainery kupić itd. Zaznaczam, że jeść 6 razy dziennie to ja nie mam czasu, zbyt dużo obowiązków mam, chyba, że owoce w plecaku, tyle, że np. jabłka to tonami jem. Kasy na żarcie codziennie mięsa to też nie mam. No sytuacja z kasą, u mnie się poprawi za 2-3 miechy, gdy wylecę do stanów. Kiedyś dużo tańczyłem i pomimo tego [...]

[...] sie dowiedzieć ile czasu będę musial ćwiczyć brzuch aby wyrobić sobie kaloryfer.ćwiczę już jakieś 3 misiące robiąc zwykłe brzuszki robię ich ponad 150 co dziennie w 3 seriach po ponad 50 ciągle zwiększam,mam 15 lat,ok 180cm wzrostu warzę ok 60kg jem normalnie 5-6 razy dziennie,jem wszystko nie uprawiam rzadnego sportu,trochę jerzdżę rowerem.

[...] to jest bialka weglow czy tluszczy (2 szklanki mleka, odzywka Mega Gainer, aktualnie konczy mi sie juz gainer + mleko w proszu 3 lyzki pelne) czy to jest dobry pomysl? rano jem platki, zawsze :) na obiad hamburgery, kotlet mielony, to zalezy i po treningu 40min praktycznie 4-5 razy na tydzien to jem udko z kurczaka + ryz ps. jak skonczy mi sie [...]

Jestem w 2 tygodniu cyklu na mdrolu 2 tabsy dziennie, jem sylimaron, vitaminy olimpu, mzb, wit b6, coq10, czosnek. Problem zaczal sie 2 dni temu bardzo zle samopoczucie, zawroty glowy, uczucie sytosci, brak laknienia, ogolne wycienczenie, dreszcze. Przerwałem mdrol na te 2 dni, kupilem essentiale forte jem po 3 tabsy 3 razy dziennie i narazie mi [...]

[...] 75/3x4 suwnica x/6,6,6 wyciskanie klas 50/8x2 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 dociskanie x/3,3,3 poręcze x/5,5 brzuch x/10,4 rozciaganie Dieta : Nie mam okreslonej liczby kalori jem tyle ile czuje ze potrzebuje okolo 5-6 razy dziennie opieram sie na miesie z kurczaka i wieprzowinie chudej makaronie kaszach nabiale jajach warzywach i owocach No i [...]

[...] z kolegą. On ma 3 lata stażu i trenuję według jego grafiku. Ćwiczymy na "masę" Jestem chudy. Ważę 68kg (1kg więcej) i mam 187cm oraz 17 lat. Diety żadnej nie mam. Po prostu jem co się da. Różnie to wygląda. Ostatnio apetyt mi spadł, ale wraca do normy. Wychodzą na to jakieś 3 kanapki w szkole (masło, salami, ogórek, ser), następnie duży obiad [...]

[...] bialego 3 posilek pol kurczaka z rozna (okolo 200/300 gram miesa) ziemniaki 200 gram 4 posilek 200gram kurczaka + 200gram makaronu na oko jak sam to licze wydaje mi sie ze jem okolo 700 gram miesa na oko daje to okolo 150gram bialka weglowodanow jem 600 gram dziennie co daje na oko 420/500 gram wegli tluszczy znikome ilosci bo nic nie jest [...]

Siemka , nie będę wam wkręcał że ćwiczę od paru miesięcy bo na poważnie ćwiczę od 2/3 tygodni biorę Shock tylko w dni treningowe .Dietę mam taką że jem 5/6 razy dziennie jem to na co mam ochotę tzn zamieniam posiłek z diety na inny o takiej samej kaloryczności ilości białka , A więc mam 16lat mój wzrost to 171cm Ćwiczę na poważnie od paru [...]

[...] chce mieć dużych mięśnie;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wczoraj kupiłam L-Karnityne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: oprócz tego co kupilam wczoraj raczej bym nie chciała Stosowane wcześniej diety: różne...oczyszczająca...jabłkowa, 800 kcal, 1000kcal, nie jem po 18, ograniczanie "niezdrowych" produktów...